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      <pubDate>Sat, 11 Dec 2010 14:05:00 +0100</pubDate>
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      <category><![CDATA[Dia-a-Dia de BTT]]></category>
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         <title><![CDATA[10 de Dezembro de 2010]]></title>
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         <description><![CDATA[
Volta de Recuperação&#160;
Distância: 17,5 Km&#160;
Acumulado: ---m
Tempo: 1H09m
Veloc. Média: 15Km/h
FC média: ---bpm&#160;&#160;
]]></description>
         <pubDate>Sat, 11 Dec 2010 14:05:00 +0100</pubDate>
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         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
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         <title><![CDATA[8 e 9 de Dezembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a8-e-9-de-dezembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[&#160;Descanso total devido ao trabalho.]]></description>
         <pubDate>Sat, 11 Dec 2010 14:04:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://luisanacleto.webnode.pt/news/a8-e-9-de-dezembro-de-2010/</guid>
         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[7 de Dezembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a7-de-dezembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[Volta de Recuperação&#160;
Distância: 35,5 Km&#160;
Acumulado: ---m
Tempo: 2H12m
Veloc. Média: 16,3Km/h
FC média: 135bpm&#160;]]></description>
         <pubDate>Tue, 07 Dec 2010 14:00:00 +0100</pubDate>
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         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[6 de Dezembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a6-de-dezembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[&#160;Apesar de ter vontade de ir dar uma voltinha para fazer a recuperação de ontem, até porque a manhã está agradável, a bike ainda está a recuperar das lesões sofridas ontem.
Felizmente consegui arranjar um dropout compativel.
&#160;]]></description>
         <pubDate>Tue, 07 Dec 2010 13:58:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://luisanacleto.webnode.pt/news/a6-de-dezembro-de-2010/</guid>
         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[5 de Dezembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a5-de-dezembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[
Maratona de Estremoz&#160;
Distância: 47 Km&#160;
Acumulado: 990m
Tempo: 3H20m
Veloc. Média: 14Km/h
FC média: 162bpm&#160;&#160;
]]></description>
         <pubDate>Sun, 05 Dec 2010 17:30:00 +0100</pubDate>
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         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[4 de Dezembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a4-de-dezembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[&#160;A descansar para a Maratona de Estremoz que se realiza amanhã. Prevê-se muita chuva, mas um pouco menos de frio que hoje.
Vamos ver como se pedala pela Serra de Ossa.]]></description>
         <pubDate>Sat, 04 Dec 2010 21:06:00 +0100</pubDate>
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         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[3 de Dezembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a3-de-dezembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[Volta de Recuperação&#160;
Distância: 19,9 Km&#160;
Acumulado: ---m
Tempo: 50m
Veloc. Média: 23,9Km/h
FC média: ---bpm&#160;]]></description>
         <pubDate>Fri, 03 Dec 2010 14:05:00 +0100</pubDate>
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         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
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         <title><![CDATA[2 de Dezembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a2-de-dezembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[Volta de Manutenção&#160;
Distância: 49,8 Km&#160;
Acumulado: ---m
Tempo: 2H54m
Veloc. Média: 17,1Km/h
FC média: ---bpm&#160;]]></description>
         <pubDate>Thu, 02 Dec 2010 13:28:00 +0100</pubDate>
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         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
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         <title><![CDATA[1 de Dezembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a1-de-dezembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[&#160;Apesar das previsões meteorológicas não terem sido as mais favoráveis para este dia de Feriado, entre amigos decidi-mos aproveitar o dia para realizar um passeio.&#160;
Despertar às 8H45m, o céu estava pintado de cinzento mas a chuva não caía... menos mal! vamos ver o que nos espera no avançar da manhã.
Participantes: Lucas, Ricardo, Pedro, Marco e Francisco Mestre.
Ás 9H45m começa-mos a pedalar, e apesar do terreno estar pesado devido à chuva que foi caindo nas últimas horas, o sol foi...]]></description>
         <pubDate>Wed, 01 Dec 2010 20:01:00 +0100</pubDate>
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         <category>Dia-a-Dia de BTT</category>
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         <title><![CDATA[30 de Novembro de 2010]]></title>
         <link>http://luisanacleto.webnode.pt/news/a30-de-novembro-de-2010/</link>
         <description><![CDATA[&#160;Bicicleta na oficina para mudar eixo pedaleiro.
&#160;]]></description>
         <pubDate>Wed, 01 Dec 2010 20:00:00 +0100</pubDate>
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