Descanso total devido ao trabalho.

Volta de Recuperação 

Distância: 35,5 Km 

Acumulado: ---m

Tempo: 2H12m

Veloc. Média: 16,3Km/h

FC média: 135bpm 

 Apesar de ter vontade de ir dar uma voltinha para fazer a recuperação de ontem, até porque a manhã está agradável, a bike ainda está a recuperar das lesões sofridas ontem.

Felizmente consegui arranjar um dropout compativel.

 A descansar para a Maratona de Estremoz que se realiza amanhã. Prevê-se muita chuva, mas um pouco menos de frio que hoje.

Vamos ver como se pedala pela Serra de Ossa.

Volta de Recuperação 

Distância: 19,9 Km 

Acumulado: ---m

Tempo: 50m

Veloc. Média: 23,9Km/h

FC média: ---bpm 

Volta de Manutenção 

Distância: 49,8 Km 

Acumulado: ---m

Tempo: 2H54m

Veloc. Média: 17,1Km/h

FC média: ---bpm 

 Apesar das previsões meteorológicas não terem sido as mais favoráveis para este dia de Feriado, entre amigos decidi-mos aproveitar o dia para realizar um passeio. 

Despertar às 8H45m, o céu estava pintado de cinzento mas a chuva não caía... menos mal! vamos ver o que nos espera no avançar da manhã.

Participantes: Lucas, Ricardo, Pedro, Marco e Francisco Mestre.

Ás 9H45m começa-mos a pedalar, e apesar do terreno estar pesado devido à chuva que foi caindo nas últimas horas, o sol foi espreitando e a temperatura aumentando, mas não muito como é natural: 13ºC de máx.

Fizemos uma voltinha até ao Pisão, num ritmo agradável de passeio com grandes estradões e raras subidas de baixa intensidade.

As ribeiras já com muita água para satisfazer o Rica.

Uma câmara de ar para superar o furo do Lucas. 

Fez falta um par de pernas para ajudar o Pedro nos Km finais, de qualquer das formas está de parabéns pois para a primeira volta quase 40 km é bem bom.

Ficam os números de hoje:

Distância: 38,95 Km

Tempo: 2H45m

Média: 14,2 Km

FC média: 137 bpm

Para finalizar um belo almoço de grelhados regado com o já conhecido e muito bom vinho das colheitas de Francisco Mestre.

 Bicicleta na oficina para mudar eixo pedaleiro.